Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
08:08Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 28 fevral 22:05Feride xəstə müəllimlər işə getmsinlər 28 fevral 22:04Feride Saglam uşaqları da xəstələndirirlər
41470

3 günlük bahar detoksu proqramı (II hissə)

Məsləhətlər:

1. Bol su içməlisiniz. Gündə 2-3 litr.

2. Gündə 1-2 fincan yaşıl çay içməlisiniz. Edilən elmi araşdırmalar yaşıl çayın maddələr mübadiləsi sürətini artırdığını göstərib. Bu artım bütün artıq yağlarınızı yanacaq qədər ciddi ölçüdə olmasa da, gündəlik enerji itirməyinizə çox kiçik bir miqdarda kömək edəcək.

3 günlük bahar detoksu proqramı (II hissə)

3. Gündə 1-2 fincan qara çay və qəhvə içmək də kofeinə görə çəki azalmasına təsir göstərəcək. Daha çox içdiyiniz vaxt da bədəndən su itkisini artırdığı üçün kilo verməyi çətinləşdirir.

4. Yeməklərinizə bol miqdarda qırmızı acı bibər əlavə edin. Acı qırmızı bibərin tərkibində olan "kapsaisin" adlı maddə bədəndə istilik hissini artıraraq daha artıq enerji sərf olunmasına səbəb olur.

5. Omeqa3 istifadə edin. Omeqa3 qan xolesterolu üzərindəki müsbət təsirləri, beyin funksiyaları və immunitet sistemi üzərində əhəmiyyətli təsirləri ilə yanaşı maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsində də böyük rolu vardır. Omeqa3 yağ turşusu əksik olan kəslərdə maddələr mübadiləsinin yavaşladığı bilinir. Həftədə 2-3 dəfə balıq qəbul etmək və ara paylarda təxminən bir ovuc yağlı quru çərəz (fındıq, badam, qoz) qəbul etsəniz, maddələr mübadilənizin canlanmasını təmin edə bilərsiniz.

6. Yumurta maddələr mübadiləsini artırmaqda təsirlidir. B qrupu vitaminlərdən biri olan biotin yumurtada çox miqdarda vardır. Sağlam şəxslərin və xolesterolu yüksək kəslərin əgər allergiya problemi yoxdursa, hər gün bir ədəd yumurta yemələri bahar zamanı maddələr mübadiləsinin bir az daha sürətli işini təmin edəcək. Biotinin bədəninizə təsirli bir şəkildə istifadə edilməsini istəyirsinizsə, yediyiniz yumurtanın sarısının tam bişdiyinə əmin olun.

3 günlük bahar detoksu proqramı (II hissə)

7. Kifayət qədər və düzgün vaxtlarda zülal qəbul etməlisiniz. Bədəniniz kifayət qədər və hər gün zülal qəbul etməzsə, maddələr mübadiləsi yavaşlayar. Zülal bədənimizin təməl quruluş daşının qaynağıdır. Kifayət qədər zülal qəbulu bədənimizi güclü və sağlam edir. Ana yeməklərinizdə heyvani zülal qaynaqları olan süd və süd məhsulları, ət növlərinə tez-tez yer verərək bədəninizin nizamlı işini təmin edə bilərsiniz.

8. Tam taxıllar maddələr mübadiləsini ən möhkəm gücləndirən qidalardır. Tam taxıl məhsulları B vitaminləri ilə olduqca zəngindir. B qrupu vitaminləri bədəndə enerji istehsalında istifadə olunur. Lifli qidaların isə həzmi daha uzun müddət aldığı üçün bədənin enerji xərcləməsini artırırlar. Maddələr mübadilənizə cüt istiqamətli dəstək vermək məqsədiylə ağ un və ağ çörək yerinə tam taxıl unları və çörəkləri seçməlisiniz.

3 günlük bahar detoksu proqramı (II hissə)

9. Uzun müddət ac qalmaq maddələr mübadiləsini yavaşladan ən böyük təhlükədir. Qida istehlakından 3-4 saat sonra qan şəkəri düşməyə başlayır. Düşən qan şəkərini bədən aclıq vəziyyəti olaraq qəbul edərək xərclədiyi enerjini, yəni maddələr mübadiləsini yavaşladır. Yeməkləriniz arasında 2-3 saat olmasına diqqət göstərərək və gün ərzində 4 saatdan daha uzun müddət ac qalmamağa diqqət edərək bu riski aradan qaldıra bilərsiniz.

Səslərin sayı: 3
7
2527
Şərhlər
Offline
Mələksima
Faydali xeber ucun tesekkurler.Suyu cox icirem.
20 may 2015 20:08
Offline
Qəribə
Çox gözəl faydalı xəbərdir. Təşəkkür edirəm. give_ros
20 may 2015 12:21
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Şəri Babayeva
Su içirəm amma çox içə bilmirəm. Sonra nəfəs sala bilmərəm əgər çox su içirəmsə. dash
19 may 2015 18:09
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
●♥ Səma ♥●
Yayda bəlkə də 4 litr
Bajı,qarnında paltar yuyursan?shok lolMaraqlı xəbər üçün təşəkkürlər.
19 may 2015 17:49
imza: Qırılmış bir qadın elə susar ki,sükutundan kar olarsan....
Offline
Aysel İ.
Gün ərzində 2 litrdən çox su içirəm. yayda bəlkə də 4 litr))
19 may 2015 17:44
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Ellada Babayeva
Bol su içməlisiniz. Gündə 2-3 litr.

Bir stəkanını güclə içirəm suyun.
19 may 2015 15:53
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Fatma xanım
Arasında 2-3 saat olmasına diqqət göstərərək-Mən 3 saatdan bir yeyirəm
19 may 2015 15:18
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!