Məsləhətlər:
1. Bol su içməlisiniz. Gündə 2-3 litr.
2. Gündə 1-2 fincan yaşıl çay içməlisiniz. Edilən elmi araşdırmalar yaşıl çayın maddələr mübadiləsi sürətini artırdığını göstərib. Bu artım bütün artıq yağlarınızı yanacaq qədər ciddi ölçüdə olmasa da, gündəlik enerji itirməyinizə çox kiçik bir miqdarda kömək edəcək.
3. Gündə 1-2 fincan qara çay və qəhvə içmək də kofeinə görə çəki azalmasına təsir göstərəcək. Daha çox içdiyiniz vaxt da bədəndən su itkisini artırdığı üçün kilo verməyi çətinləşdirir.
4. Yeməklərinizə bol miqdarda qırmızı acı bibər əlavə edin. Acı qırmızı bibərin tərkibində olan "kapsaisin" adlı maddə bədəndə istilik hissini artıraraq daha artıq enerji sərf olunmasına səbəb olur.
5. Omeqa3 istifadə edin. Omeqa3 qan xolesterolu üzərindəki müsbət təsirləri, beyin funksiyaları və immunitet sistemi üzərində əhəmiyyətli təsirləri ilə yanaşı maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsində də böyük rolu vardır. Omeqa3 yağ turşusu əksik olan kəslərdə maddələr mübadiləsinin yavaşladığı bilinir. Həftədə 2-3 dəfə balıq qəbul etmək və ara paylarda təxminən bir ovuc yağlı quru çərəz (fındıq, badam, qoz) qəbul etsəniz, maddələr mübadilənizin canlanmasını təmin edə bilərsiniz.
6. Yumurta maddələr mübadiləsini artırmaqda təsirlidir. B qrupu vitaminlərdən biri olan biotin yumurtada çox miqdarda vardır. Sağlam şəxslərin və xolesterolu yüksək kəslərin əgər allergiya problemi yoxdursa, hər gün bir ədəd yumurta yemələri bahar zamanı maddələr mübadiləsinin bir az daha sürətli işini təmin edəcək. Biotinin bədəninizə təsirli bir şəkildə istifadə edilməsini istəyirsinizsə, yediyiniz yumurtanın sarısının tam bişdiyinə əmin olun.
7. Kifayət qədər və düzgün vaxtlarda zülal qəbul etməlisiniz. Bədəniniz kifayət qədər və hər gün zülal qəbul etməzsə, maddələr mübadiləsi yavaşlayar. Zülal bədənimizin təməl quruluş daşının qaynağıdır. Kifayət qədər zülal qəbulu bədənimizi güclü və sağlam edir. Ana yeməklərinizdə heyvani zülal qaynaqları olan süd və süd məhsulları, ət növlərinə tez-tez yer verərək bədəninizin nizamlı işini təmin edə bilərsiniz.
8. Tam taxıllar maddələr mübadiləsini ən möhkəm gücləndirən qidalardır. Tam taxıl məhsulları B vitaminləri ilə olduqca zəngindir. B qrupu vitaminləri bədəndə enerji istehsalında istifadə olunur. Lifli qidaların isə həzmi daha uzun müddət aldığı üçün bədənin enerji xərcləməsini artırırlar. Maddələr mübadilənizə cüt istiqamətli dəstək vermək məqsədiylə ağ un və ağ çörək yerinə tam taxıl unları və çörəkləri seçməlisiniz.
9. Uzun müddət ac qalmaq maddələr mübadiləsini yavaşladan ən böyük təhlükədir. Qida istehlakından 3-4 saat sonra qan şəkəri düşməyə başlayır. Düşən qan şəkərini bədən aclıq vəziyyəti olaraq qəbul edərək xərclədiyi enerjini, yəni maddələr mübadiləsini yavaşladır. Yeməkləriniz arasında 2-3 saat olmasına diqqət göstərərək və gün ərzində 4 saatdan daha uzun müddət ac qalmamağa diqqət edərək bu riski aradan qaldıra bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Günəş yanıqlarından necə xilas olmalı?
Analar və qızları
Sistematik düşüncə tərzi
Azərbaycan çaylarının suyu azalıbmı?
Makiyaj qadın xarakteri barədə nələri deyir?
"Ayntraxt"ın prezidenti: "Oyun Bakıda yox, Qarabağda keçirilməliydi"
Real görünən rəsmlər
İçərişəhər və içərimizdəki şəhər
Qabının formasına vurulacağınız ətirlər
Baş nazirdən təhsillə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Möhtəşəm qadınlar
HAVA necə olacaq?
Ağardıcı maskalar
Ərdoğan: “Aİ davranışını dəyişməsə.."
Çox gözəl BMW: əsl bimmer
Dağıstanın Qarabudaqkənd rayonunda “Sibir xorası” yayılıb
Bu ölkədə 98 faiz xəstə koronadan dərmansız sağalır - Açıqlama
İştahı azaldan bitkilər
Azərbaycanda mobil telefonlar üçün sinxron tərcümə sistemi hazırlanıb
Günün ulduz falı
Meyvəli desert (foto resept)
Gözlərə ziyan vuran vərdişlər
150 evi olan aktyor
Erməni zabitin savaş proqnozu
Xolesterinin artması, əlamətləri və müalicəsi
Türkiyə millisi yoldaşlıq oyununda Sloveniyaya qalib gəlib
Hər kəs onun cəsarətindən danışır - VİDEO
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Nərimanov rayonunda yeni salınan parkda yaradılan şəraitlə tanış olublar
Teflon qablar zəhər mənbəyidir?
Kıvanç Tatlıtuğ Həbs oluna bilər - SƏBƏB
Alma ağacları kütləvi şəkildə kəsirlir
Sabundan hazırlanmış incəsənət
Demet Akalının boşanma səbəbi bəlli oldu - FOTO
TƏBİB-dən əhaliyə ÇAĞIRIŞ
Dünyanı yeni xəstəlik bürüyür: "WhatsAppitis"
Daha iki aktyor karonavirusa görə karantinə alındı-FOTO
Saç rəngini təbii yolla açan üsul
"Qanlı Ay" tutulması nə vaxtdır?
Türkiyədə koronavirusdan ölənlərin sayı 30-a çatdı - RƏSMİ
Mayın 4-dən gömrük rəsmiləşdirilməsi qaydası dəyişir
86 yaşlı alpinist QƏRARINDAN DÖNDÜ-SƏBƏB
Ətlibura (foto resept)
Yağış yarım saata Qubanı bu hala saldı
Burak Özçivit əməliyyat olunacaq
Xalq artisti dünyasını dəyişdi
Sankt-Peterburq görüşü barədə Minsk qrupu məlumatlandırılacaq
Məryəm Uzərli uşaqlıq şəklini paylaşdı - FOTO
Düşmən itkilər verərək geri çəkilməyə məcbur edilib - RƏSMİ
Yuxu yozmaları - E
Düşmənin raket hücumuna məruz qalan Gəncənin səmadan çəkilmiş görüntüləri - VİDEO
- ŞƏRHLƏR