Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
17 fevral 20:11Surayye yasin nervlərimlə oynuyur 17 fevral 20:11Surayye Ayla quzum əsəbləşdirən olsa mən də partdayaram da 17 fevral 20:11Surayye Fəridə canım o zəyif deyil e parkura oyrəşənə kimidi 17 fevral 15:30Feride Pərvizin qaçmağı zəyifdi 17 fevral 15:30Feride Adada ayrı dava saldı oyunda ayrı sora uzr istədi də 17 fevral 15:29Feride Ayla Pərvizdə gunah yoxduye o yemək bişirənin hiyləsidi
41421

3 günlük bahar detoksu proqramı (I hissə)

3 günlük bahar detoksu proqramı(I hissə)

Yaza hazırlıq edən hər kəsin niyyəti çəkisini azaltmaq və artıq yağlardan xilas olmaqdı. Pəhriz ustası Nil Şahin Gürhan bir başlanğıc etmək və motivə olmaq üçün 3 günlük maddələr mübadiləsi surətləndirmə proqramı təklif edir.

Bahar gəldi, yay yaxınlaşdı, artıq kilolarımızı qalın qış paltarlarının altına saxlama zamanı geridə qaldı. Bu səbəbdən etməyimiz lazım olan, arıqlamaq, çox yağlardan və istəmədiyimiz bu xarici görünüşdən xilas olmaqdır.

Çəki azaltmaq üçün ən doğru və qalıcı yol, sağlam qidalanma qaydalarını öyrənmək, bu qaydaları həyatın içində mənimsəmək və vərdiş halına gətirməkdir.

Ancaq bir başlanğıc etmək və motivasiya olmaq üçün maksimum 3 gün davam edəcək qısa dövrlü bir maddələr mübadiləsi pəhrizi lazım olduğunu söyləyən Nil Şahin Gürhan "Yalnız bu pəhrizin dərhal sonrasında bol miqdarda yemək, həddindən artıq sərbəst davranmaq, əməyinizin boşa çıxa biləcəyi kimi çəki artmasını da asanlaşdıra bilər" deyir .

3 günlük bahar detoksu proqramı (I hissə)

Nil Şahin Gürhan 3 günlük bahar detoksunu belə açıqlayır:

"Bu pəhriz maksimum 3 gün edilməlidir. Hər hansı bir çətinlik olarsa və ya azaltmaq istədiyiniz çəki miqdarı yetərincə deyilsə, pəhriz 1 ya da 2 gün də edilsə, kifayət edər. Yarım buraxmamaq, günü tamamlamaq vacibdir. Səhərdən günortaya qədər pəhriz tutub, sonra da axşam pozmaq faydadan çox zərər gətirir . Pəhriz bitdikdən sonra da sağlam qidalanmağa diqqət, bol su içərək və mümkün qədər hərəkətli olmağa səy göstərməlisiniz".

3 günlük bahar detoksu

Səhər yeməyindən əvvəl

1 su stəkan qədər ilıq su

1 su stəkanı qədər soyuq su

Səhər yeməyində

1 su stəkanı süd

3-4 yemək qaşığı qədər yulaf əzməsi

3-4 ədəd bütöv qoz

10- 15 ədəd qarağat

1 çay qaşığı bəkməz

Ara pay

1fincan sadə türk qəhvəsi

3 günlük bahar detoksu proqramı (I hissə)

Günorta yeməyi

2- 3 ədəd zeytunyağlı ənginarlar

1 su stəkanı qatıq

Bol salat (az zeytunyağı ilə)

Ara pay

1 ovuc ləbləbi

1 ədəd kivi

3 günlük bahar detoksu proqramı (I hissə)

Axşam

1 ədəd orta boy qızartma balıq

Bol göyərti salatı (az zeytunyağı əlavəli-bol limonlu)

Ara pay

3 halqa təzə ananas

Bu pəhrizi 3 gün arxa arxaya etdikdən sonra 9 qidalanma qaydası paralelində qidalanmaya diqqət göstərməlisiniz. Pəhriz əsnasında və sonrasında hər gün yarım saat piyada yol getmək bu işin ən təsirli vasitələrindəndir.

Səslərin sayı: 3
9
1682
Şərhlər
Offline
Mələksima
Çox gözəl faydalı, maraqlı məsləhətlərdir
21 iyun 2015 23:23
Offline
Qəribə
Çox gözəl faydalı, maraqlı məsləhətlərdir. Təşəkkürlər. give_ros
18 may 2015 13:28
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Azadə Həbibzadə
Xanim_Xatun
İnşallah xanimlarımızın işnə yarayar xəbərim.

tesekkurler
17 may 2015 19:41
Offline
Şəri Babayeva
Faydalı xəbərdir.Təşəkkür.
17 may 2015 19:01
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
Fatma xanım
Maraqlı reseptdi canı tutub edən olsa
17 may 2015 17:25
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Xanim_Xatun
Maraqlı məsləhətlərdir. Ancaq 3-4 qaşıq yulaf əzməsi çxdur. 1,5 qaşıq yulaf əzməsi hazırlayıb yeyirəm mən axşama kimi tox tutur adamı.

Mən əksinə çəkimi artırmaqla məşqulam.

Sag eliniz basima məndə ariqlamaq istəyirəm))
17 may 2015 17:07
Offline
Ellada Babayeva
Mən əksinə çəkimi artırmaqla məşqulam. crazy

Dəniz84,
Yulaf kökəldir mən bilən. Həkim anama demişdi yesin. Həm qan artırır həmdə kökəldir deyə. pardon
17 may 2015 17:02
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Aysel İ.
Maraqlı məsləhətlərdir. Ancaq 3-4 qaşıq yulaf əzməsi çxdur. 1,5 qaşıq yulaf əzməsi hazırlayıb yeyirəm mən axşama kimi tox tutur adamı.
17 may 2015 16:01
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Xanim_Xatun
İnşallah xanimlarımızın işnə yarayar xəbərim.
17 may 2015 13:06
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!