"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Boşanma müddətini asan keçirmək üçün 3 tövsiyə
Dizlərdə menisk yırtığı
Kahı maskası
Bu şirniyyatları uşaqlara vermək olar
Şaftalı limonadı (foto resept)
Nurgül Yeşilçay hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
"Arka sokaklar"ın Mesutu yenidən ata olacaq
Ingilis Dili-XI Dərs
Yeni saç modelləri
Noxud salatı (foto resept)
Rayan Reynolds 300 kimsəsiz uşağı qış geyimi ilə təmin etdi
İsraildə səfərbərlik elan olundu
Uğursuz turist - Hansı şəhərə getdisə, terror oldu - FOTO
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 600 mini ötdü
Bu tarixdə toy etməyin
Azərbaycanda III Bakı Beynəlxalq Humanitar Forumu keçirilir
Bu kreditlərdən canımız nə vaxt qurtaracaq?
Bilik var adamı kor edər, bilik də var...
Lopez Ledi Qaqanı ağlatdı - FOTO
Yayın ən zəngin mügənnisi Sibel Can olacaq!
Google 5G şirkətini aldı
"Barselona"dan növbəti transfer
Acı bibərlı pomidor sousu (foto resept)
Gözəl ev dizaynları
İrem Derici İLK DƏFƏ-FOTO
Dünyanın ən yaxşı çimərlikləri
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Məşhurların istifadə etdiyi topuz modelləri
Ölkədə şəkər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin sayı artıb
Hava haqqında
Ərdoğandan istefa açıqlaması
Azərbaycanda bu kənddə hər kəs velosiped sürür
Börək (foto-resept)
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını Novruz bayramı münasibətilə təbrik etdi
Mustafa Sandaldan gözlənilməz cavab-FOTO
Sobada blinçik (foto resept)
Qurban bayramında qeyri-iş günlərinin sayı açıqlandı
WhatsApp'tan tarixi rekord
Ohanyan: "Azərbaycan ordusunu diqqətlə izləyirik"
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Valideynlərə təcili kömək -7
Microsoft və Facebook boşluq tapana...
Xaçmazda külək ağacları kökündən qopardı, kəndlər işıqsız qaldı
Üzgüçülüyün bədənimiz üçün faydaları
Üçəmlərə Rəcəb, Tayyib və Ərdoğan adını verdilər
Acuna şok mesaj - FOTO
Xətdə qalan sevgili (ARAŞDIRMA)
Bəy gəlin evinə ağzında əmzik, iməkləyərək getdi
Yarpaqlardakı rəsmlər
Dünyanın ilk uçan maşını satışa çıxarıldı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR