Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
13:08Ayla Ayla Hamıya salam necəsiz Sürayyə yoxa çıxdın yenə
41463

Pəhrizinizə dəstək-karbohidratlar

Pəhrizinizə dəstək-karbohidratlar

Yediyimiz demək olar ki, hər qidada karbohidratlar var. Daha tez yağ yandırmaq məqsədi ilə karbohidratları tamamilə həyatınızdan çıxartmağa gərək yoxdur. Sizi gün ərzində tox tutacaq və yağ yandırmada da köməkçiniz olacaq 4 növ qidanı təqdim edirəm.

Pəhrizinizə dəstək-karbohidratlar

Meşə meyvələri və gilas

Yabanı meyvələr, böyürtkən kimi meşə meyvələri və gilas yeyə biləcəyiniz yaxşı karbohidratlardan bəziləridir. Lif baxımından yüksək, antioksidanlarla dolu və xüsusən də kalorisi aşağı olan qida növləridir. 

Tam taxıllı çörək

2 dilim tam taxıllı çörəkdə 8 qram protein və 6 qram lif var. Bu da o deməkdir ki, pəhriz zamanı çörəyi kəsməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə olaraq doğru növ çörək seçərək miqdarını bir qədər azaltmaq kifayət edir. 

Pəhrizinizə dəstək-karbohidratlar

Kinoa

Qəhvə rəngli düyünün ən sağlam taxıllı qida növü düşünülür. Halbuki, kinoa adlı dənli bitki də sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

 

Lobya, mərcimək və digər paxlalılar

Lobya və mərcimək paxlalılar ailəsinin bir parçasıdır. Tərkibi potein və liflə zəngindir.Paxlalılar ailəsinin növləri çox saydadır və gündə ən az bir çeşidini yeyin.

Səslərin sayı: 3
17
3862
Şərhlər
Offline
S.S.E.
Cox saq olun.Deyerli
melumatlardir.
3 fevral 2015 00:00
Offline
Xəyalə Murad
Hər şey qədərində istifadə edilsə faydasından yararlanmaq olar. Paxlalılar uşaqlar üçün də faydalıdı
4 noyabr 2014 17:02
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
zara
Maraqli xeberdi sag olun
29 sentyabr 2014 11:55
Offline
Ruhəngiz
Zəhra bacım,çox maraqlı və faydalı xəbər hazırlamısan.Təşəkkürlər.
25 sentyabr 2014 09:54
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Offline
.
Lobya od kisesi ve bagirsaq problemi olanlara meslehet deyil.
6 sentyabr 2014 23:37
Offline
Zehra.
AYSUN MEMMEDOVA,
Nəzrin ,
♥Aynişka Gülüm♥,
Aytac,
S.N.,
Dəniz84,
Zeyneb-Esger,
Q,
Nigar,
AYKA,
nigar dadasova,
Təşəkkürlər edirəm...
26 avqust 2014 00:20
Offline
איסון ממדוב.
Cox saqolun xebercin biz aq lobya cox isledirik tursu kababda
25 avqust 2014 23:53
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Nəzrin
Kinoa birinci dəfədi eşidirəm xəbər üçün çox sağolun
25 avqust 2014 23:27
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Tesekkurler Zehra
25 avqust 2014 22:38
Offline
♥Mira♥
Tesekkurler Zehra baci
25 avqust 2014 17:19
Offline
♥♥S.Nur♥♥
Cox saq olun.Deyerli melumatlardir.
25 avqust 2014 16:33
Offline
Aysel İ.
Tanrının yaratdığı hər bir nemət xeyirlidir. Yerində və qədərində tükətdikdə faydalı və yaralı olar. Təşəkkür Zəhra xanım.
25 avqust 2014 12:35
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Zeyneb-Esger
Xeber ucun tesekkurler
25 avqust 2014 11:25
Offline
Qəribə
Tanrının yaratdığı hər bir nemət xeyirlidir.
Faydali ve deyerli xebere gore cox sagol bacim.
25 avqust 2014 11:20
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Nigar
Faydali xebere gore cox sagolun
25 avqust 2014 10:47
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
AYKA
Deyerli melumat ucun teşekkurler good
25 avqust 2014 10:44
Offline
nigar dadasova
Maraqli melumata gore tesekurler give_ros
25 avqust 2014 07:37
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )