Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
17 fevral 20:11Surayye yasin nervlərimlə oynuyur 17 fevral 20:11Surayye Ayla quzum əsəbləşdirən olsa mən də partdayaram da 17 fevral 20:11Surayye Fəridə canım o zəyif deyil e parkura oyrəşənə kimidi 17 fevral 15:30Feride Pərvizin qaçmağı zəyifdi 17 fevral 15:30Feride Adada ayrı dava saldı oyunda ayrı sora uzr istədi də 17 fevral 15:29Feride Ayla Pərvizdə gunah yoxduye o yemək bişirənin hiyləsidi
41421

Çox yemək yeyənlərə 7 məsləhət

Çox yemək yeyənlərə 7 məsləhət

Ağır bir yeməkdən sonra "Aman Allah! Məhv oldum!" deyə düşünməyin. Bəziləri bu ağır yeməkdən sonra çox aşağı kalorili bir pəhriz tutur və ya çoxlu məşq etməyi çıxış yolu kimi görürlər. Ancaq bunlara ehtiyac yoxdur. Ağır yemək yedikdən sonra bədəninizin istirahət etməsi, özünü yaxşılaşdırması və toksinlərdən təmizləməsi lazımdır. Əgər yaxın zamanda həddən artıq yemək yemişiksə, fiziki və zehni cəhətdən bunun öhdəsindən gəlmək üçün bu yeddi məsləhətə əməl edin.

1. Təlaşlanmayın

Ağır bir yeməkdən sonra təlaş etməyiniz normaldır. Təbii olaraq yedikdən sonra "Görəsən, neçə kalori aldım" deyə düşünürsünüz. Lakin unutmayın ki, yediyiniz yalnız yeməkdir, yəni nə dostunuzdur, nə də ki, düşməniniz. Kartof qızartması sizdən nifrət etmədiyi kimi, salatlar da sizə aşiq deyil. Nəticədə yemək dediyimiz şey kədərli olduğumuz zaman, hətta bəzən çox xoşbəxt olduğumuz zaman yediyimiz cansız obyektlərdən ibarətdir. Yeyilən  ağır yeməkdən sonra stressə düşmək sizə zərər verəcək.

2. Öhdəsindən gəlməyə çalışmayın

Bir çox qadın ağır yeməyin səhəri günü heç bir şey yeməyərək, ya da aşağı kalorili pəhriz tutaraq bu problemin öhdəsindən gəlməyə çalışır. Bunu etmək bədəninizin maye - elektrolit tarazlığını pozmaqla yanaşı, bədəninizi bir başqa ağır yemək seansına hazırlayar. Çox yemək və ya heç yeməmək yerinə orta yolu tapmağa çalışın.

Çox yemək yeyənlərə 7 məsləhət

3. İştahaçan yeməklərdən çəkinin

Özünüzə "Görəsən, məni bu qədər çox yeməyə vadar edən şey nədir?" deyə sual verdinizmi? Həqiqətən, çox acmışdınız, yoxsa yalnız evdə təkbaşınıza olduğunuz üçün çox yediniz? Məsələn, əgər çipsi və ya popkorn və s. yeməkdən özünüza saxlaya bilmirsinizsə, bir müddət bu ərzaqları almayın və yemə vərdişinizin dəyişib-dəyişmədiyinə diqqət yetirin. Ümumiyyətlə, insanları çox yeməyə sövq edən şeylərdən biri evdə tezbazar, yəni hazır yeməklərin olmasıdır. Sizi çox yeməyə məcbur edən şey budursa, mətbəxinizdə tezbazar ərzaqlar işlətməkdən çəkinin.

4. Detoks edin

Yediyiniz ağır yeməkdən sonra özünüzü narahat hiss edirsinizsə, detoks yaxşı fikir ola bilər. Təbii ki, qeyri-adi nəyisə sınamağa cəhd etməyin. Amma yediyiniz şeylərə görə bəzi qida qruplarından istifadə etməmək yaxşı olar. Məsələn, böyük bir pizzanı tək başınıza yemisinizsə, çörək yeməyin. Artıq bədəniniz əvvəlki gün pizzayla aldığınızı həzm etməklə məşğul olacaq. Yəni səhəri günü yalnız meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq  yeməklə bədənin istirahət etməsinə köməkçi olmaq ən yaxşı variantdır.

Çox yemək yeyənlərə 7 məsləhət

5. Bolluca su için

Ağır yeməkdən sonra qəbizlik və ya digər həzm problemləriylə qarşılaşa bilərsiniz. Ağır yeməkdən  sonra bolluca su içmək çox əhəmiyyətlidir. Yeməkarası su içilmədiyi üçün bədəniniz dehidrasiyaya uğraydır. Gündə səkkiz stəkandan çox su içməyi unutmayın, ağır yeməklərdən sonra daha çox su için.

6. Düşüncələrinizi yazın

Ağır yeməkdən sonra özünüzü stress altında hiss edirsinizsə, düşüncələrinizi kağıza yazmağa başlayın. Özünüzə müsbət xüsusiyyətlərinizi sıralayan bir məktub yazmaq ağır yeməkdən sonra stresinizi atmağa kömək edə bilər. Ən yaxşısı, yediyiniz şeylərin bir gündəliyini tutmaqdır. Yediyiniz şeyləri gündəliyinizə yazmağınız sizi çox yeməkdən uzaqlaşdıra bilər.

7. Həyatınıza davam edin

Kiçik bir yemək sevdası günün sonunda sizi hirsləndirməyə dəyəcək bir şeydirmi? Nəticədə o yeməyi yedikdən sonra ediləcək bir şey yoxdur. Edə biləcəkləriniz isə çox yemək yediyinizi qəbul etməyiniz, bir daha eyni səhvi etməyəcəyinizi özünüzə təkrar etməyiniz və həyatınıza davam etməyinizdir. Bir dəfə ağır yemək yemək sizi pis, axmaq və ya dəyərsiz birinə çevirməyəcək. Gün ərzində yediklərinizi yadınıza salmağınız sizi sağlamlığınız üçün zərərli vərdişlərə və davranışlara yönəldə bilər. Ağır yemək yeməyin dünyanın sonu olmadığını və bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizi özünüzə xatırladın.

Heç kim həddindən artıq yemək yeməkdən və bunun əmələ gətirdiyi fiziki və zehni problemlərdən həzz almır. Bu cür yeməkləri azaldın və yedikdən sonra da bunun mənfi nəticələrinin öhdəsindən gəlməyin minlərlə yolu olduğunu özünüzə xatırladaraq uzanın və dincəlin.

 

Xanımlar, həddindən artıq yemək seanslarından sonra özünüzə gəlmək üçün ümumiyyətlə nələr edirsiniz?

Səslərin sayı: 5
20
8722
Şərhlər
Offline
Cavadova Xedice
Dünyanın sonu deyil az yemək lazımdı .
4 fevral 2016 22:06
Offline
Fatma xanım
Offf bu kökəlmək sənin əlinnən hara qaçım
4 fevral 2016 20:58
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Ellada Babayeva
Çox ağır yemək yemirəm. Özümü ağır hiss edəndə hərəkət edirəm. Yeyib oturmaq ziyandır. Kökəlmə yeyib heç bir hərəkət görmədikdə yaranır.
3 fevral 2016 19:18
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Aysel İ.
6. Düşüncələrinizi yazın

Ağır yeməkdən sonra özünüzü stress altında hiss edirsinizsə, düşüncələrinizi kağıza yazmağa başlayın. Özünüzə müsbət xüsusiyyətlərinizi sıralayan bir məktub yazmaq ağır yeməkdən sonra stresinizi atmağa kömək edə bilər. Ən yaxşısı, yediyiniz şeylərin bir gündəliyini tutmaqdır. Yediyiniz şeyləri gündəliyinizə yazmağınız sizi çox yeməkdən uzaqlaşdıra bilər.
3 fevral 2016 15:26
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
H.M
Pehriz zamani hec su ice bilmirem cray
6 yanvar 2015 11:58
Offline
S.S.E.
ariqlamaq ariqlamaq
6 yanvar 2015 11:54
Offline
Hacət-i Vuslat
4. Detoks edin
Detoks sağlamlığa da faydalıdır
20 noyabr 2014 08:04
imza: Diqqət əziz xanımlar! Sərbəst qrafikli,yatırımsız işə ehtiyacınız varsa mənimlə əlaqə saxlayın.
Offline
2 noyabr 2014 18:21
Offline
Aysel İ.
Kiçik bir yemək sevdası günün sonunda sizi hirsləndirməyə dəyəcək bir şeydirmi? Nəticədə o yeməyi yedikdən sonra ediləcək bir şey yoxdur. Edə biləcəkləriniz isə çox yemək yediyinizi qəbul etməyiniz, bir daha eyni səhvi etməyəcəyinizi özünüzə təkrar etməyiniz və həyatınıza davam etməyinizdir. good
29 oktyabr 2014 08:51
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Ibrahimova Gulya♥S♥
Q, give_ros
AYSUN MEMMEDOVA, give_ros
Shefeq N., give_ros
Fatima Ahmedova, give_ros
Yaxşısı budur heç ağır yemək yeməyəsən ümumiyyətlə

Tamamilə düz deyirsiz girl_smi
Mən əslində normal qaydada yeyirəm. Hətta indi hər yeməkdən az-az yeyirəm. Süfrədən doymamış qalxxıram. Çəki atmaq üçün.

İnşaAllah xeyirini görərsən bacı air_kiss
Faydalı,dəyərli məsləhətlərdir,amma ki əməl edən olsa.Şəxsən mən su içmirəm.Səbrlə hərəkət etmək lazımdır.

Hmmm, bax bacı su yay aylarında mütləqdir, ən azı çalış özünü öyrəşdirəsən və az az iç
Eyer cok fazla abartdiysam kosuyorum yada daha cok yememeye calisiyorum.bunlari yapicam cok tesekkurler haber icin.

Aferin canım give_ros
wirin weyleri cox sevirem, cox boyuk istekle yeyirem, yeyenden sonra deyirem cox nahaq yedim, bawdiyiram ozumu danlamaga, deyirem daha yemeyecem, sabahasi gun yene yeyirem, neticede 3 kq kokelmiwem, bu kokluyun elinden hara gedek,

Cannn bacı, çalış nəfisinə üstün gələsən
Men az az yeyirem.tez tez yeyirem.elexusus gejeler yeyirem.saat on on bir arasi medem uzulur.kokluk faciedi.ariqlaya bilmirem.boyum 1.70 cekim 83.hardasa 75 olsam normal olaram.cox ariqliq mene yarawmir.

Bacara bilseydiz saat 6dan sonra yeməyin heç nə, axı yatarqarına ziyandı yemək yeməy
1 iyun 2014 15:14
Offline
Qəribə
Mən əslində normal qaydada yeyirəm.Meslehetlere gore tesekkur baci... kiss
31 may 2014 20:41
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Terane Allahverdiyeva
Men az az yeyirem.tez tez yeyirem.elexusus gejeler yeyirem.saat on on bir arasi medem uzulur.kokluk faciedi.ariqlaya bilmirem.boyum 1.70 cekim 83.hardasa 75 olsam normal olaram.cox ariqliq mene yarawmir.
31 may 2014 18:28
Offline
konul abdullayeva
Sirin weyleri cox sevirem, cox boyuk istekle yeyirem, yeyenden sonra deyirem cox nahaq yedim, bawdiyiram ozumu danlamaga, deyirem daha yemeyecem, sabahasi gun yene yeyirem, neticede 3 kq kokelmiwem, bu kokluyun elinden hara gedek, cray:
31 may 2014 17:20
Offline
yagmur atasoy
Eyer cok fazla abartdiysam kosuyorum yada daha cok yememeye calisiyorum.bunlari yapicam cok tesekkurler haber icin.
31 may 2014 16:29
Offline
Ruhəngiz
Faydalı,dəyərli məsləhətlərdir,amma ki əməl edən olsa.Şəxsən mən su içmirəm.Səbrlə hərəkət etmək lazımdır. yes
31 may 2014 15:18
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Offline
איסון ממדוב.
Gulu maraqlidi cox saqol
31 may 2014 15:13
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Aysel İ.
Mən əslində normal qaydada yeyirəm. Hətta indi hər yeməkdən az-az yeyirəm. Süfrədən doymamış qalxxıram. Çəki atmaq üçün.
31 may 2014 13:11
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
♥♥S.Nur♥♥
MARAQLI XEBER UCUN TESHEKKURLER.SINAMAQA DEYER.(EGER ASHRI YEMEK YEYEREMSE)
31 may 2014 12:51
Offline
Ceylan Mumoğlu
Yaxşısı budur heç ağır yemək yeməyəsən ümumiyyətlə mocking
31 may 2014 12:08
Offline
HAPPY SMİLE :)
Meslehetlere gore tesekkur
31 may 2014 11:43
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış