Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
27 fevral 23:20AnaR Mehdizade Salam Aleykum Menj Xatirlayanlardan Kimse Varsa Yazsin
41464

Yeyərək arıqlayın

Yeyərək arıqlayın

İnsanların ən böyük dərdlərindən biri piylənmə, yəni artıq çəkinin səbəb olduğu köklükdür. Tibb və qida mütəxəsisləri, dietoloqlar çəki azaltmaq mövzusunda çoxlu araşdırmalar aparmışdır. Və bu araşdırmaların sonunda belə bir həqiqət ortaya çıxır. "Yeyərək də arıqlamağınız mümkündür".

Bəzi qidalar metobolizmə (maddələr mübadiləsinə) birbaşa olaraq təsir edir, yəni onu işlədir. Arıqlamaq üçün ac qalmaq, ya da uzunmüddətli pəhrizlər lazım deyil. Orqanizmi uzun zaman tox tutan və yağ yandıran, metobolizmi sürətləndirən qidaları qəbul etmək əsasdır. Sizinlə bu gün araşdırmaların sonu ortaya çıxan, metobolizmi sürətləndirən, yəni yeyərək zəiflədən 10 qidanı paylaşacağıq.

Partlamış qarğıdalı (popcorn)

Araşdırmalara görə, partladılmış qarğıdalı yemək digər atışdırma qidalara görə insanı daha tox tutur. Kinozalda, teatrda yediyimiz popkornlar 300 kilokalori deməkdir. Tövsiyə edilən bu qidanı yağsız və ya az yağlı olaraq qəbul edin.

Duzsuz pendir

Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik pəhriz siyahınısına pendiri daxil edənlərin daha az daxil edənlərdən tez arıqladıqları ortaya çıxıb. Elm adamları bu qidaların içərisində tapılan CLA maddəsinin yağ yandırmağında təsiri olduğunu bildirir.

C vitaminləri - naringi

Hər bir naringi şirniyyata ehtiyacın qarşısını alır, 35 kilokaloridir. Naringidəki zəngin C vitamini sayəsində gözəlliyinizə gözəllik qatıla bilər. Gündəlik pəhriz menyunuza daxil edə bilərsiniz.

Qreypfrut

Yarım qreypfrut yalnız 37 kilokalori təşkil edir və köklüyün, qəbizliyin qarşısını alır. Qreypfrut eyni zamanda ürək xəstəliyi riskini azaldan, sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini deposudur. Meyvə kimi yeyə və suyunu sıxıb içə bilərsiniz.

Yağsız ətlər

Qiymə

Yağsız qiymə tərkibindəki protein

sayəsində əzələ kütlənizi qoruyur. Mütəxəsislər nə qədər əzələyə sahibsinizsə, vücudunuzun o qədər kalori yandırmağa çalışdığını, yüksək əzələyə sahib olmanın metobolizmi sürətləndirdiyini bildirir. Avstraliyalı qida araşdırılmaçılarının etdikləri yoxlamalar nəticəsində həftədə 6 dəfə yağsız qiymə yeyənlərin yeməyənlərə nisbətən 25 faiz daha artıq azaldığı sübut edilmişdi.

Alma

Bir orta boy alma 4 qramdan artıq liflə doludur. Aparılan araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl bir alma yeyənlərin yeməyənlərə nəzərən 15 faiz daha az kalori aldıqlarını açıqlanmışdı. "Bonus" olaraq da alma xəstəliklərlə mübarizə aparan güclü bir antioksidant qaynağıdır.

Yeyərək arıqlayın

Yulaf

Yulaf səhər süfrələri üçün tox tutmaqda bir nömrəli qidalardan biridir. Bu tam taxıllı qida digər karbohidratlara nisbətən qan şəkərini nizamlayaraq, "O qədər acam ki, soyuducunu da yeyə bilərəm" düşüncəsindən sizi uzaqlaşdırır. Bir fincan yulaf gündəlik ehtiyacınız olan lif miqdarının üçdə birini ödəyir. Yulaflı çörək yemək ağıllı fikir olacaq.

Paxlalı bitkilər

Yüksək protein, karbohidrat və lif deposudur. Bonus olaraq da sinir sisteminizi hərəkətə gətirəcək, qəbizliyin qarşısını alacaq. Soyutma kimi yeyə bilərsiniz.

Mərcimək

Bu, pis xolestrolla mübarizə aparan sağlam bir lif qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu qida sizə toxluq hissi verərək, hədsiz yemək istəyini qabaqlayar və arıqlamağınıza köməkçi olar. Həm də mərcimək şorbası bişirib yeyə bilərsiniz.

Səslərin sayı: 6
39
6379
Şərhlər
Offline
Mələksima
Xeber ucun cox saqolun insallah faydalanacam bu xeberinizden.
21 iyun 2015 23:27
Offline
FIRUZA
Popkornun kokeltmediyini bilmirdim cox saqol canim
26 aprel 2014 00:13
Offline
Zehra.
Qedirova Mətanət, give_ros
NiCaT_NiLuFeR, give_ros
bahar memmedova, give_ros
..., give_ros
S,S,N, M, give_ros
Ləman Hüseynli, give_ros
AFET , give_ros
gunay nur, give_ros
25 aprel 2014 12:04
Offline
Qedirova Mətanət
Men bunlari etdim təşəkkür
14 aprel 2014 19:53
Offline
♥NiLuFeR♥
QƏDƏRİNDƏ YE...İNAN KÖKƏLMƏZSƏN

Bununla razıyam yes
13 aprel 2014 12:04
Offline
YAGMUR
He bu qidalar adami tez tutur acliq hiss elemirsen tesekkurler
12 aprel 2014 11:18
Offline
bahar memmedova
Dogrudur raziyam sizinle
11 aprel 2014 21:08
Offline
Qəribə
Maraqlidi tesekkurler.
11 aprel 2014 18:55
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
איסון ממדוב.
Xeber ucun cox saqolun insallah faydalanacam bu xeberinizden.
11 aprel 2014 10:17
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
S U S E N _BACI
BELI MEN SINAMISAN YEYE YEYE ARIQLAYIRAM

CUNKI MEN MUELLIMEYEM NE YEYIREME ANCAQ GEZIREM

ANCAQ DANISIRAM YORULURAM ELDEN DUSUREM ARIQLIRAM

BAX BELE ASAN biggrin
11 aprel 2014 10:03
Offline
Elvida
Xebere gore tesekkurler give_ros
10 aprel 2014 14:10
Offline
Murad Fikret R.....e
Faydali meslehetlere gore cox sagolun
9 aprel 2014 21:06
Offline
HAPPY SMİLE :)
Popcorn??menlikdiee
9 aprel 2014 20:57
Offline
AFET
Faydali xeber ucun tesekkurler Zehra give_ros
9 aprel 2014 19:57
Offline
gunay nur
Mende ariqlamaq isteyiremeee girl_cray
9 aprel 2014 02:03
Offline
Zehra.
Quba khanehmedova,
təşəkkür bacı
8 aprel 2014 02:29
Offline
Quba khanehmedova
Ela meslehetdir tesekkur edirem
8 aprel 2014 02:16
Offline
Zehra.
Dəniz84,
ღМøя бøльшая любøвьღ,
Ləman_,
HƏR BİRİNİZƏ MİNNƏTDARAM.
8 aprel 2014 00:44
Offline
Aysel İ.
Her sheyden yemey amma az miqdarrda..Cunki omur boyu pehrizi tuta bilmerik biz..Bu ise normal bir pehrizdi..Az yemey her sheyden yemey.

Tam razıyam canım. Mən də bunu təsdiqləyirəm. Ancaq hərəkət etmək mütləqdir.
7 aprel 2014 23:55
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
ღМоя большой любовьღ(Ailəli)
Zəhra xanım gözəl xəbər hazırlamısan,ehtiyacım yoxdur amma ehtiyacı olanlarçun çox gözəl xəbər oldu,təşəkkürlər
7 aprel 2014 23:42
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!