12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Həm düşünək, həm gülək
“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin NƏZƏRİNƏ/VİDEO
Nazirlər Kabineti rəsmisi kreditlərin ödənilməsi məsələsindən danışdı - RƏSMİ
Maraqlı dəstlər
Boyat çörəklər yenidən süfrəmizə qayıdacaq
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
ABŞ xakerlərdən daha yaxşı qorunacaq kosmik sistemlər hazırlayacaq
Azərbaycanda alimlərə müjdə: eviniz olacaq
Azərbaycanda uşaqlar daha çox hansı xəstəliyə tutulurlar?
İrina Şeykin gözəllik sirləri
Moda qurbanısınızmı?
Bakının bu ərazisində 3 gün qaz olmayacaq
Tanış olun: Mercedes-Benz B-Class Electric Drive
Şuşa ətrafında gedən döyüşlərdə həlak olan hərbçilərin cəsədlərinin mübadiləsi həyata keçirilib
Sükan arxasında telefonla danışa bilməyəcəklər - Yeni qurğu
Ağdamın Cümə məscidinə həkk olunmuş, bu günlə səsləşən “Quran” ayələri - FOTO
Ancelina Colinin geyimi bu dəfə bəyənilmədi - FOTO
Analar üçün effektiv məşqlər
Sabahın HAVASI
Bu günün hava proqnozu
Yuxu yozmaları - D
Bakıda yeni yol nişanları quraşdırılır
Əliyev nazirləri topladı
Paltarın bəzəyi - güpür
Mebelləri silmək üçün təbii məhsul
Günün qoroskopu: işgüzar əməkdaşlığa başlamaq üçün yaxşı gündür
Alzheimer və unutqanlıq arasındakı fərq
Qubadlının işğalından 21 il ötür
5 ay əvvəl okeanda azan qadınlar sağ tapıldı!
Bu qapı qiyamətdən sonra açılacaq
Kərə yağı alarkən nəyə diqqət yetirməliyik?
Şahzadə Harridən toy öncəsi GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT - FOTO
ABŞ Azərbaycan millisinə 2 verdi
Antibiotiklərin 4 əks təsiri
Yayda hamiləlik dövrünü rahat keçirmək üçün..
"Qadin.Net"-lilərin bəzəkli küknar ağacları
"Sağlam yolla çəkinizi artırın"-2
Azyaşlı bacısını satışa çıxardı - FOTO
Əsirlikdə olan Amin Musayev vətənə qaytarıldı - FOTO
Məşhur müğənninin başı dərddədir-SƏBƏB-FOTO
İran prezidenti Bakıya rəsmi səfərə gəlir
Azərbaycanla İran arasında bir neçə sənəd təsdiqlənib
Dünyanın ən təmiz gölü
"Facebook" məşhur səhifələri yoxlamağa başlayacaq
O da "Çukur"da olacaq
Selena Gomez izləyicilərinə müraciət etdi-FOTO
Gündəlik dəbli koftalar
Kükü (foto resept)
Həyətə girən ayı hovuz kənarında yatmış ev sahibini oyandırdı
"Barselona"nın ulduzu türklərdən üzr istədi
- ŞƏRHLƏR