Bakıda hava 13°
USD AZN
EUR AZN
15:07Nermin_Guler Vessalam koronaviurus geldi bura da catdi 14:37Nermin_Guler Hər kəsə salammm 08:47Xəyalə Murad Sabahını xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41467

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım. 

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

 Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram

Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.

Çoxlu mineral su içmək arıqladır

Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.  

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram

Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.

Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm

Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.  

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır

Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.

Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm

Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir. 

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır 

Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.

Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır

Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur. 

Arıqlama haqda yanlış məlumatlar (2)

 Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır

Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.  

Səslərin sayı: 11
41
7023
Şərhlər
Offline
lala aliyeva
Cox sagolun xebere gore bomb
18 mart 2014 15:20
Offline
heyat gozeldi
Melumat ucun coooooox tewekkur cox maraqli idi ellernize sagliq
17 mart 2014 21:42
Offline
איסון ממדוב.
Men inanmiram ki menim bu cekilerim ite ceti

Ay bacim kef tutube seni ureyi aciq olduqumuz ucundu beleyik mocking
Allah guldursun seni ay qiz bu sozune ne qeder guldum

Cumlemizi insallah girl_ang
Ay qizlar men siz deyen kilolara dussem nezir payliyacam

Nezir skalad olsa meni unutma canim nyam love
28 fevral 2014 13:37
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
aishvarya rai
Elede kok deyilem qizim anadan olandan sonra 54 kloqramam indi 4 kloda atsam besimdi
26 fevral 2014 23:05
Offline
Gülbəniz
Nece alma sirkesi yaxwi tesir gosterir?

He baci alma sirkesinden 1 cay qasigi boyuk stekan suya qatib icirem seher yuxudan duranda ve axsam yatanda mene yaxsi tesir hezmi yaxsilasdirir ama medesiile problemiolanlarin istifadesi olmaz
23 fevral 2014 21:33
Offline
Fatma xanım
Çox dəyərli yazı yazmısıs arıqlamaq istəyələr diqqətlə oxuyun
23 fevral 2014 19:41
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Nigar
Ay qizlar men siz deyen kilolara dussem nezir payliyacam

Adi su meni sisirtmekden basqa vallah bir ise yaramir.En yaxsisi alma sirkeli sudur bunu icirem faydasida olur/
Xebere gore tesekkurler


Nece alma sirkesi yaxwi tesir gosterir?
23 fevral 2014 18:22
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Gülbəniz
bilmek olmaz bir dene fil filo olar cekilerim iter

Allah guldursun seni ay qiz bu sozune ne qeder guldum lol

Can ele mende 65kq olsam ucaram goylerde

of of 50 klo yo 60 da olsam papaqima goye ataram 65 de raziyam

Ay qizlar men siz deyen kilolara dussem nezir payliyacam

Adi su meni sisirtmekden basqa vallah bir ise yaramir.En yaxsisi alma sirkeli sudur bunu icirem faydasida olur/
Xebere gore tesekkurler
23 fevral 2014 16:48
Offline
Nigar
AYSUN MEMMEDOVA,
Men inanmiram ki menim bu cekilerim ite cetinno
23 fevral 2014 16:36
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Irane
Cox sag olun xeber ucun amma mene aid deyilde onsuz da ariqam dance1 tesekkurler give_ros
23 fevral 2014 15:18
Offline
איסון ממדוב.
Can ele mende 65kq olsam ucaram goylerd

Eh bacim biz bunu ancaq umudlerde yasadiriq cray eybi deyirler 1 sozu 40 defe desen olar bizde 400 defe deyek belke oldu allahin isidi bilmek olmaz bir dene fil filo olar cekilerim iter girl_ang
23 fevral 2014 14:48
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Nigar
AYSUN MEMMEDOVA,
Can ele mende 65kq olsam ucaram goylerde hi
23 fevral 2014 14:44
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
איסון ממדוב.
can mende ozumu oldururemki 50 kq olmusam deye,

of of 50 klo yo 60 da olsam papaqima goye ataram 65 de raziyam love
teki salamat olsunlar can abaci insALLAh sismeyimizden eybo yox onsuz bizzde heyet evi olacaq insALALh aml qarasida olacaq tak sto men ariqlamaqin caresin tapmisam bir azda ekin bicin haziram

Ay masallah is guzar bacima yaziq usaqda gunah yoxduki gunah mendedi usaq meni doyerek yedizdirmir crazy mən usaqi dalasaraq yedizdirirem shout
23 fevral 2014 14:42
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Nigar
MAYA EL,
Menee tersine cox yeyib hereket edmirem
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......,
InwAllah yaxwi olar amin
23 fevral 2014 14:37
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Az az yeyirem her sheyden yeyirem hereket edirem..yurush edirem..goreyde netice olmalidi..meslehetlerinede diqqet verecem canim Zehram. give_ros
23 fevral 2014 13:47
Offline
MAYA EL
Arıqlamaq üçün az yeyib çox hərəkət etməkdi blum
23 fevral 2014 12:42
imza: Özün haqqında qışqıra-qışqıra danışma, qoy başqaları sənin barəndə sakitcə danışsınlar.
Offline
Nigar
Farida_Asadova,
Nce qizardilmiw?qurudulmuw ya yagda qizardilmiw?
23 fevral 2014 12:10
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Aysel İ.
Çörəyi mən də qizardanda elə bilirdim kalorisi azalır..

Əksinə qızardılmış çörək adamı daha tez kökəldir)
23 fevral 2014 12:06
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Xelilova Sehla
O qeder burda pehrizler gordumki artiq yoldasim pehriz eleyir yahoo xeber ucun elin var olsun give_ros
23 fevral 2014 10:13
Offline
Nurana Omarova
SALAM!MELLUMATA GORE TESEKKURLER!ALLAH SIZLERI GULDURSUN HEEE lol
23 fevral 2014 09:09
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )