Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
07:21Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41438

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

Cansıxıcı pəhrizlərin sonu çox zaman nəticəsiz qalır. Nəinki arıqlamaqdan ötrü, eləcə də bütövlükdə sağlam olmaq bir neçə qaydalara riayət etmək lazımdır. İştahla yeyin və cansağlığı ilə artıq çəkilərdən azad olun.

1. Tərəvəz qarnirlərini iki dəfə artırın.

Qoy sizin boşqabda tərəvəz yeməklərinin miqdarı ət yeməklərindən iki dəfə çox olsun. Ana təbiət bizə vitaminlərlə bol olan, lifli və bəsləyici maddələrlə zəngin, daxilində orqanizmə ziyanlı olan doymuş yağlar olmayan maddələr bəxş etmişdir.

Bundan əlavə, ət məhsullarından fərqli olaraq tərəvəzlər az kalorilidir. Çalışın ki, gündəlik yeməklərinizdə 100 qramdan çox olmasın.

 

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

 

2. Toyuq ətinin dərisini yeməyin.

Qıpqırmızı qızardılmış toyuq ətindən imtina etmək çox çətindir. Bundan özünüzü məhrum etmək çox da mühüm deyil, lakin bilməlisiniz ki, qızardılmış toyuq ətində çox sayda yağ və kalori var. Əgər artıq yağları qəbul etmək istəmirsinizsə, toyuğu sobaya yerləşdirməmişdən öncə dərisindən azad edin, dadının ləzzətli olması üçün isə yetər ki onu dadlı sousda və marinadda basdırma edəsiniz.

3. Meyvə çox, şirə isə azlıq təşkil etməlidir.

1 stəkan portağal şirəsinin kalorisi 2 portağaldan daha çoxdur. Bu hal bütün şirələrə aiddir. Şirələr sərinləşdirici ola bilər, amma sizi doyuzdura bilməz. Şirədənsə daha yaxşı olardı ki, meyvə yeyəsiniz, meyvə həm dadlıdır, həm də tərkibi faydalı liflərlə dolu olu bir təamdır.

 

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

 

4. Kəpəkli çörəyi yeməyə alışın.

Bəli, ağ çörəyin dadı daha ləzzətlidir, amma kəpəkli çörək bilirsiniz nə qədər xeyirlidir? O, minimum iki dəfə liflərlə, sinklə, maqnezium və B6 vitamini ilə zəngindir. Sizin üçün bu çox çətindir? O zaman buna özünüzü asta-asta yormadan vərdiş edin. Məsələn, gün ərzində bir dilim ağ, bir dilim kəpəkli çörək yeyin.

5. Nahar və şam yeməyi arası çox uzana bilər.

 Çəkinmədən çörək və ya lavaş arasında kəsmik, pomidor, xiyar, toyuğun döş ətini yemək sizə yardımçı olacaq.

 

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

 

6. Ponçiklərlə müharibə...

Artıq çəkilərin düşməni sayılan yağda qızardılmış un məmulatlarına yox deyin. Daha yaxşı olar ki, keks və ya bulka yeyəsiniz.

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

7. Pendiri azaldın.

Pendir çox ləzzətlidir, amma kalorilidir. Pendiri tədricən az-az, dilimləri nazik olmaqla gündə iki dilim yeyin.

8. Sendviçlər, buterbrodlar ətsiz də ləzzətli olur. 

 Çörəyin arasına pomidor, xiyar, kahı, ürəyiniz nə istəsə qoyun, yalnız ətdən başqa.

9. Kotlet xoşlayanlar. 

Əti toyuğun döş əti ya da hind toyuğu farşı ilə əvəz edək. Bu, daha yüngül və daha az kalorili olacaq.

İştahı itirmədən arıqlamağın yolları

 

10. Qazlı içkilərdən imtina edin.

Qazlı içkilərin orqanizmə ziyandan başqa bir xeyri yoxdur. Ən yaxşı içki adi suya bir-iki damcı limon sıxılmış sudur.

Çalışın arıqlayarkən yavaş-yavaş bədəninizi bu pəhrizlərə öyrəşdirin.

Səslərin sayı: 7
53
9755
Şərhlər
Offline
Seher
Faydali meslehetlere gore tesekkurler.
29 yanvar 2014 08:33
Offline
Aytac Mammedova
Akoli A-ova,Hərənin bir bədən quruluşu var,çox gözəl
AYGUN_1981.,
seva gulya,
Çox sağolun bacılar
25 yanvar 2014 23:05
Offline
seva gulya
cox faydali xeberdi davamli olsun smile
24 yanvar 2014 00:47
Offline
Ako
menim ehtiyacim yoxdu pehrize smile olsada hec pehriz saxlamag tereftari deyilem duzgun sey deyil en seasi odurki ne istesen yeyesen ama az girl_smi ve coox hereket i_am_so_ men 1 aya 4 kq ariqlamisam 48 kq olmusam xexe
21 yanvar 2014 23:48
Offline
AYGUN_1981.
TESHEKKURLER XEBER UCUN.
21 yanvar 2014 14:24
Offline
Aytac Mammedova
Mesihi qizi,Sizdə çoxsağol bacı
20 yanvar 2014 19:54
Offline
FERIDIN DOSTU
bagislayin..xebere gore de cox sag olun Allah razi olsun
20 yanvar 2014 16:54
Offline
Aytac Mammedova
Mesihi qizi,
Xanım mən başqa yerdə yazlanları deyə bilmərəm,amma mən yazdığıma əminəmki,pendir kalorilidir,ona görə az yeyin yazmışam.Təşəkkürlər
19 yanvar 2014 20:20
Offline
FERIDIN DOSTU
selam.bu meqalenin sahibine sozum var.yazmisiniz ki pendiri azaldin.ama cox xeberlerde yazilib ki pendir yeyin ariqlamaq ucun.men hansina emel edim?deyin
19 yanvar 2014 17:23
Offline
bahar memmedova
lazimli xeberdir tewekkurler
16 yanvar 2014 22:37
Offline
Nigar
Sənin ünvanını öyrənib gəlirəm indi, Acığa əsildə 50 klaqram olmayanı

yalan diyerem istesemde ola bilmerem bu mumkun deyil sumuyum agirdirlolbehane
16 yanvar 2014 20:46
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Aytac Mammedova
Ləman_,
Sənin ünvanını öyrənib gəlirəm indi, diablo Acığa əsildə 50 klaqram olmayanı
16 yanvar 2014 20:43
Offline
Nigar
Seni gibi,seni

bele getse ajiga 50 kq olacam crazy amma yuxuda lol
16 yanvar 2014 20:35
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Nubar
Fatma xanım,
ay cox sagolun.hereket eliyirem evin icinde
cole coxda cixmiram
16 yanvar 2014 18:28
Offline
Aytac Mammedova
Ləman_,
Seni gibi,seni ireful biggrin biggrin
16 yanvar 2014 15:59
Offline
Nigar
Allah güldürsün səni canım,Özünə sərf edir axı... Qarnım çırıldı gülməkdən.

be ne be ne serf edirde mene men wirnisiz dayana bilmereme biggrin durum wokalad yeyim xetrine crazy
16 yanvar 2014 15:50
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Aytac Mammedova
Ləman_, biggrin Allah güldürsün səni canım,Özünə sərf edir axı... sarcasti Qarnım çırıldı gülməkdən. kiss
16 yanvar 2014 15:46
Offline
Nigar
İndi yeyirsən keks sən düzələn deyilsən

aaaaaaaaaaa bes burda deyirsen yeyin beli men duzelen deyilem biggrin
Artıq çəkilərin düşməni sayılan yağda qızardılmış un məmulatlarına yox deyin. Daha yaxşı olar ki, keks və ya bulka yeyəsiniz.
16 yanvar 2014 15:27
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Fatma xanım
Nubar,
dieta eləmə az-az ye mədəni düşün çox hərəkətet
16 yanvar 2014 11:11
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Farida_Asadova
Aytac maraqlı xəbər hazırlamısan.Faydalı məsləhətlərçün çox sağ ol.
16 yanvar 2014 08:29
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 11:58 - Müəllif: DanikanumYK
    İlk qadın redaktorumuz (50)

    İlk qadın redaktorumuz

    Скажу правду , в утро первого дня вебинара просто заставила себя пойти. Ум говорил: "ну сколько можно бегать по этим вебинарам ? Успокойся уже. Выспись, отдохни, тем более не важно себя чувствуешь. Зачем тебе лишние самокопания и потрясения? Это очень тяжело . " А сердце, как всегда рвалось на встречу с единомышленниками, предчувствуя радость от познания себя и общения с другими. Чтобы подружить сердце и голову решила сходить . ? не ошиблась. Эти три дня дали осознание целостности- когда каждый центр (живот - жива/сила, сердце - лада и голова - ясна) не просто активируются, но и учатся взаимодействовать друг с другом, помогать в достижению целей друг друга. Это когда лебедь, рак и щука не рвутся в разные стороны, думая только о себе, а становятся дружной тройкой лошадей, летящей к достижениюцели. Тогда сила человека возрастает потому, что нет внутреннего конфликта. ?ллюзии ума и страхи живота растворяются в любви сердца. Людмила преподносит информацию не только иносказательно "психологически- эзотерическим" языком, но и анатомическими терминами. Мы изучали функции органов каждого центра и железы вн.секреции, которые в зависимости от наших мыслей, чувств и образа жизни вырабатывают гормоны, которые в св.очередь регулируют состояние всего организма. Как всегда было много медитаций- погружений в себя для общения с центрами. Наше тело - гениальное создание – имеются ответы на все вопросы, только надо разрешить себе с ним честно и искреннее пообщаться. Я ушла с обучение исцелению тела с осознанием, что внутри меня есть три мощных источника силы, и еще впереди много открытий по поводу их взаимодействия. Были также арт-терапия, массаж, вкуснейший кофе Раф в кафе, много смеха и шуток. Всего не опишешь. Просто рекомендую семинар Людмилы всем, кто устал слушать споры своего ума, сердца и тела. Благодарю Людмилу и всех женщин с семинара .
  • Üz yuyarkən etdiyimiz səhvlər

    Soyuq suyla yuyuram üzümü
  • 11:46 - Müəllif: Surayye
    Doşablı Peluze (foto-resept) (1)

    Doşablı Peluze (foto-resept)

    Jeleye oxsatdim yaxşıdı
  • Vanqadan dəhşətli proqnoz: Fevralın 22-si...

    Görəsən bunu kimnen xahiş eləmişdi
  • Bu qız unikal yolla pul qazanır

    Rusdarda olar belə şeylər
  • “Bihter”lə “Adnan” görüşdü - FOTO

    Qeyd edək ki, “Aşkı memnu” serialı 2008-2010-cu illərdə yayımlanmış və reytinq rekordları qırmışdı. Ekran işinin xarici versiyaları da çəkilib. Həmçinin, serial indiyədək 40-dan çox ölkəyə satılıb.
  • Körpə qız hər partlayış səsinə gülür- SƏBƏB

    Ailə qızlarının qorxmasının qarşısını almaq üçün əraziyə hər dəfə bomba düşdükdə Selva ilə birlikdə bu oyunu davam etdirir.
  • Evini 35 milyona satdı - FOTO

    Qeyd edək ki, Allen evi 2013-cü ildə 27 milyon dollar almışdı
  • Metal axtararkən xəzinə tapdı-FOTO

    Onun sözlərinə görə, 7 ildir ki, xəzinə tapmaq üçün axtarışlar edir.
  • Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO

    Gecənin finalında musiqiçilər səhnəyə atılan pulları iki nağara çantasına yığaraq özləri ilə aparıb.
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!