Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, saatda 500-dən çox kalori yandırmağa kömək edəcək hansı idman hərəkətlərinin olduğunu öyrənməlisiniz. Ən çox kalori yandıran idmanlari sizə təqdim edirəm.
Arıqlamaq istəyirsiniz? Əvvəlcə bilməlisiniz ki, yarım kilo arıqlamaq təxminən 3500 kalori xərcləməniz mənasını verir. Bu da arıqlamaq üçün kalori miqdarını azaltmaq və ya məşqlə kalori yandırmaq lazım olduğuna işarə edir. Təbii ki, hər ikisini bir yerdə etmək daha təsirli olacaq. Hər gün 500 kalori yandırmaq həftədə yarım kilo arıqlamağınız mənasını verir.
Qidalanmağa diqqət etməlisiniz. Sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olmaqla daha asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Qaçışın və təkərli konki sürmənin ən çox kalori yandıran məşqlər olduğunu bilməlisiniz. Amma kalori yandıran tədbirlər yalnız bunlarla məhdud deyil. Ən çox kalori yandıran idman növləri ilə tanış olun.
13 km sürətlə qaçış: 986 kalori
Konki sürmə: 913 kalori
Taekvando: 730 kalori
İp atlama: 730 kalori
Treadmill gedişi: 657 kalori
Yavaş və templi qaçış (8 km/s): 584 kalori
Kürək çantası ilə gediş: 511 kalori
Racquetball: 511 kalori
Kros xizəyi: 511 kalori
Aerobika: 511 kalori
Unutmayın!
Bu kalori hesabı hamı üçün eyni olmaya bilər. Etdiyiniz idmanın təsiri, çəkiniz və mövcud fitness səviyyəniz kimi müxtəlif amillərlə əlaqədar olaraq dəyişə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Toy çantaları
Goranboya düşmən hücumu nəticəsində ölən şəxsin kimliyi bilindi - RƏSMİ
Nazirlik məktəblinin “ağır yükü”nə çarə tapdı
Göbələk içlikli lavaş(foto resept)
Göz linzaları kor edə bilər
11 Yaşlı Alimdən İnanılmaz Sözlər-FOTO
Yutub fenomeni rəzil oldu - FOTO
Botoks təsirli təbii maskalar
Zeze__cards - 2
Cüt səyahətin maraqlı tərəfi
"Uçan boşqab"ı çəkdi
Evdə boş yerləri dəyərləndirin
Sezen Aksunun makiyajsız FOTOsu yayıldı
Yasəmən gülü və faydaları
Ev dekorasiyası haqda fikirlər
Hikmətli sözlər
Gələn həftədən Bakıda küçə reklamları ilə bağlı monitorinqlərə başlanacaq
Nəyə görə barmaqlarımız şaqqıldayır?
42 yaşlı qadın öz bədən quruluşu ilə təəccübləndirir-FOTO
Məşhur futbolçunun FOTOsu QALMAQAL yaratdı
Roma barədə şok xəbər
Monika Belluçi yeni imicdə heyran etdi-FOTO
"Yeşilçam" ulduzu yenidən xəstəxanaya yerləşdirildi - FOTO
Hərbçilərimiz Ağdamda minaya düşdü: Həlak olan var - RƏSMİ
Xocalı dünyanın ən böyük məscidlərindən birində
Ağ-qara illüstrasiyalar
Limonlu kakaolu keks (foto resept)
190 manat birdəfəlik ödəmə vəsaitlərinin köçürülməsi başa çatdı
Gözəllik içkiləri
Kremli çörək
"Telegram"ın işində qüsurlar yarandı - Azərbaycanda
Neqativ düşüncənin orqanizmə təsiri
İşsizlik sığortası haqqında qanun layihəsi hazırdır
Hərbi əsirlərin siyahısı BQXK-yə təqdim edildi
Fendidən romantik ayaqqabı və çantalar(2010)
Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz
Maska taxarkən yol verilən 5 səhv
İctimai yerlərdə “Wi-Fi” şəbəkəsindən istifadə ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Ramazan ayının 19-cu gününün imsak və iftar vaxtları
"Müəllimlər günü" ilə bağlı pul yığan məktəblərə xəbərdarlıq
DİQQƏT! Bu gün üç qəsəbəyə elektrik verilişində fasilələr olacaq
Qarğıdalı unu maskası ilə 3 problemin həlli
Çimərlik çantaları
Xəzərdə zəlzələ oldu
Dərini 10 yaş cavanlaşdıran üsul
Öz səsimizi niyə bəyənmirik?
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Kimə inanaq?
Ronaldo kilsəyə tez-tez getməsinin səbəbini dedi
- ŞƏRHLƏR