Hər bir qız öz toyunda gözəl, qamətli olmaq istəyir. Bu yaxşı istək olsa da, toya bir qədər qalmış vəziyyət dəyişir. Artıq çəki problemi yaranır. Bəzən də 5-6 ay qabaq tikdirdiyimiz və ya sifariş etdiyimiz gəlinlik dar gəlir. Amma illər boyu qadınları qarabaqara izləyən bu "qlobal" problem o qədər də qorxulu deyil. Onun yaranmasının qarşısını almaq üçün ilk növbədə, bir neçə adi səhvi etməmək lazımdır.
Birincisi-bütün günü əsəb gərginliyi sizi daha çox yeməyə məcbur edir. Toy hazırlığı sizi o qədər həyəcanlandırır ki, nə yediyinizi heç fikirləşmirsiniz də.
İkincisi- yemək vaxtınıza diqqət yetirək. Toy qabağı başınız o qədər qarışıq olur ki, səhər və ya şam yeməyinin vaxtını unudursunuz. Çox vaxt fast-foodla qidalanırsınız.
Üçüncüsü- idmanla və fitneslə məşğul olmağa vaxtınız qalmır. Hazırda sizin üçün yeganə idman tamada, fotoqraf, şadlıq sarayı və s. problemlər dalınca qaçmaq olur.
Nə etməli və ya etməməli?
Ən başlıca səhv - toya bir həftə qalmış qızların bəzən "pəhriz" adlandırdıqları "ac qalmaq"dır. Bundan ən yaxşı çıxış yolu, fastfood, buterbrod, çips və ya bifşteksin varlığını unutmaq və orqanizmi "yüklənmədən boşaltmaqdır". Bu bədəni artıq qalıqlardan təmizləyəcək və itirilən enerjini bərpa edəcəkdir.
Beləliklə, günə belə başlayırıq: təzə meyvə və tərəvəzlərdən sıxılmış şirəylə...
Bunu hazırlamaq o qədər də çətin deyil:
1 ədəd kök, 1 ədəd alma və zövqə görə zəncəfil. Bu içki təkcə enerjini bərpa etməyəcək, həm də bədəninizdən zərərli maddələri çıxaracaq. Hər gün bu şirəni hazırlayıb içsəniz, bir həftədə yaxşı dəyişikliklər hiss edəcəksiniz.
Hər bir orqanizmə A, B, C vitaminləri, mineral duzlar, mikroelementlər və protein lazımdır. Bunun üçün də "Vitamin kokteyli" hazırlamaq olar. 100 ml. süd zərdabı, 50 ml. alma şirəsi və 10 ml. yemiş şirəsini blenderdən keçirdirik, soyuducuya qoyuruq. Soyuduqdan sonra kokteyliniz hazırdır.
Gündə 2 litrdən çox qazsız mineral su içməyi unutmayın. Üzüm, yemiş və sitrus meyvələri də hər gün itirdiyiniz enerjini bərpa edərək artıq çəki ilə mübarizənizə kömək edəcək.
Balanslaşdırılmış rasion, sağlamlığın əsasıdır.
Gözəllik qurban tələb edir. Toy qabağı həftədə isə qızardılmış ət, ağ çörək, yağlı xəmir, kartof, şəkər, pivə, düyü kimi ərzaqları qurban verməlisiniz. Əvəzində isə, güclü, eyni zamanda orqanizmi artıq çəkidən qurtaran şeylər - qoz, tərəvəz, meyvə, quru meyvələr, qara çörək, yarma sıyığı, kefir və s. yemək məsləhətdir. Toy qabağı stress və həyəcanın yox olması üçün alma və banan xüsusilə xeyirlidir.
Təzə salat - vitaminlər və doydurucu maddələr mənbəyidir və orqanizmin energetik balansına mühüm təsir göstərir. Siz bu salatı hazırlayarkən öz fantaziyanızdan da istifadə edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, az kalorili tərəvəzlər- kök, soğan, pomidor, Çin kələmi, xiyar, qırmızı turp, ispanaq, şirin bibər və s. dir.
Əgər şorba hazırlamaq istəyirsinizsə, zeytun və ya qarabaşaq yağından istifadə edin. Şorbaya limon suyu və göyərti də əlavə etməniz məsləhətdir. Amma mayonezə yaxşı olar ki, heç yaxınlaşmayasınız. Çünki, o yüksək kalori daşıyıcısıdır.
Tez-tez və az-az qidalanın. Gündə 5 dəfə yüngül və azkalorili yemək görünüşünüzün qayğısına qalacaq. Məsələn:
08:00 yeni sıxılmış şirə, meyvə sıyığı, yağsız yoqurt
12:00 tərəvəz salatı, qara çörək
15:00 alma, banan, armud və ya giləmeyvə-böyürtkən, çiyələk, moruq, qoz, yaşıl çay və 100 qr. pendir
18:00 vitamin kokteyli, kəsmik, meyvə
20:00 1 stəkan kefir
Həyəcan siqnalı və ya təcili tədbirlər:
Yox əgər hiss edirsiniz ki, bunlar sizə kömək etmir, onda əlavə tədbirlər görməlisiniz. Yəni, güclü dietaya keçməlisiniz.
I gün -1 litr süd
II gün -200 qr. kəsmik və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
III gün -1 litr qazsız su
IV gün -4 dilim qaynadılmış qabıqlı, duzsuz kartof və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
V gün -5 ədəd alma
VI gün -200 qr. qaynadılmış yağsız ət və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
VII gün -1 litr kefir
Bu ağır pəhrizi saxlaya bilməyənlər isə idmanla məşğul olmalıdırlar. Məsələn, velosiped sürmək, səhər qaçışları, yoqa və s.
Qarşınıza məqsəd qoyun və bu məqsədə çatmaq üçün əlinizdən gələni edin. Özünüzə əlavə bəhanələr taparaq ruhdan düşməyin. İnanın ki, bütün bu əziyyətlərinə dəyən bir gününüzdə-toyunuzda çox gözəl - şahzadələr kimi görünəcəksiniz!
Beləliklə, toydan qabaq arıqlamağın olar və olmazları:
Olar!
1. Orqanizmi artıq maddələrdən azad etmək,
2. Yüngül, xeyirli və doyumlu qidalanmaq,
3. Daha çox su içmək,
4. İdmanla məşğul olaq.
Olmaz!
1. Ac qalmaqla "pəhriz" saxlamaq,
2. Özünüzə güzgüdə baxıb "mən nəyə görə kökəlirəm?"-demək və yağlı, yüksək kalorili yeməklər yemək,
3. Əsas isə özünüzə inamı itirmək və yeni gəlinlik sifariş etmək. Bir qədər cəsarət hər şeyi həll edəcək![/center]
XƏBƏR LENTİ
Yeni zibil qutuları gəldi - Dolanda siqnal ötürür
"Misket" və "Üzüm poğaça" (foto resept)
Azərbaycanda 4 gün ardıcıl qeyri-iş günü olacaq
Bülent Ərsoydan GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT-FOTO
Azərbaycanda hərbi hissələr yeni silahlarla təmin olunur
Şirniyyatın uşaqlara ziyanı
Dünya xalqlarının çay mədəniyyəti
Qız bürcü qadını
Hollivud ulduzu: "Çox istərdim ki, Azərbaycana gəlim"
ABŞ Azərbaycana investisiyaları artıracaq
Ağ Ev təxliyyə olunur
"Bakıelektrikşəbəkə" daha yoxdur
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir - İnternetdə belə səhifələrdən uzaq olun!
Marsın səthində qeyri-adi KƏŞF
"Qırmızı körpü"də gömrük-buraxılış işi dəyişdiriləcək
Teymur Rəcəbov: "Şəmkir Chess bizim üçün Linares turniri olacaq"
Toyuq əvəzinə aptek yeyirik?
Yollarımız qışa hazırdırmı?
Mayın 10-dan yuxarı sinif şagirdləri üçün tədris başlayır? - Nazirlik açıqlama verdi
Ev bitkilərinə qulluqda yol verilən səhvlər
3 nəfər bir uşaq dünyaya gətirəcək
Öküz ili bürclərə nə vəd edir?
Televizora baxan toyuqları ev heyvanı saymadılar
Dünyanın ən yaraşıqlı kişisi Serenay Sarıkaya haqqında-FOTO
Müəllimlərə maaş müjdəsi
Sinir hüceyrələri
Əsl sevgi və "sevgi"
Siam əkizlərini ayırdılar - FOTO
Madonna yeni şəkillərini paylaşdı - FOTO
Günün qoroskopu: daxili səsinizi dinləyin
Arnold Şvartsnegger bomj oldu
Adelin necə arıqladığı məlum oldu-FOTO
Ermənilər suyu zəhərlədi
Aktrisa məşhur serialda çıxdı
Heyrətamiz su: -15 dərəcədə də donmur
Üzən şəhər və ya Qiyamət gəmisi hazırlandı
Koronavirusu amerikalı professor Çinə satıb? – Röyter açıqladı
Azərbaycanda depressiya artır
Demet Akalın təhqir dolu VİDEO paylaşdı
Uşaqlarımız üçün əyləncəli otaqlar
Yaxşı yuxunun sirri
Azərbaycanlılar Almaniyada ayağa qalxdı
Xakerlər 11 min nəfərin pasport məlumatlarını oğurladılar
Kitab oxumaq üçün rahat yerlər
Eşitmə əngəlli körpə anasının səsini ilk dəfə eşitdi-FOTO
Smartfonun bu ziyanı ağlınıza gəlməzdi
Azərbaycanın Los-Ancelesdəki Baş Konsulluğunun "Erməni lobbisinin biabırçı fiaskosu" adlı bəyanatı ABŞ mətbuatında dərc olunub
Bakının məşhur məktəbi niyə sökülür?
Sürücü xanımlara bəzənmək olmaz
Avtomobil şüşələrindəki bu qara nöqtələrin nə üçün olduğunu bilirsiniz?
- ŞƏRHLƏR