Aramızda artıq çəkidən əziyyət çəkənlər və onunla mübarizə aparanlar az deyil. Arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edirlər: pəhriz saxlayırlar, günlərlə ac qalırlar, idman hərəkətləri edirlər, masaj salonlarına gedirlər, dərmanlar qəbul edirlər.
Sizə daha faydalı məsləhətlər vermək istəyirəm.
1. Aclıq.
Əgər arıqlamaq üçün günlərlə ac qalırsınızsa, çəkinizi normaya salmaq istəyirsinizsə ilk olaraq həkim-dietoloqla məsləhətləşin.
Əks halda qastrit və ya mədə xorası xəstəlikləri qazana bilərsiniz. Ac qaldıqda orqanizm zəifləyir, lazımı maddələr qana daxil olmur. Bundan əlavə saçlarınız, dişləriniz xarab olub tökülür, dəri elastikliyini itirir və qocalır. Əgər günlərlə ac qalan orqanizm, bir neçə dilim çörək qəbul etsə, onu dərhal həzm edib, piy əmələ gələn yerə göndərəcək.
2. Ədviyyatlardan imtina.
Əgər siz ədviyyatlardan və ya kartofdan, şəkərdən imtina edirsinizsə bilin ki, onları ömürlük unutmalısız. Əks halda kilonuz sürətlə artacaq.
3. Fast-food.
Fast-food yeməkləri ilə həmişəlik vidalaşın. Restoranlarda ,kafelərdə təqdim olunan salatlar, qəlyanaltılar - yüksək kalorili qidalardır. Təkcə çips və burgerlərdə 9 000 kalori var.
4. Vitaminlər.
Düşünürsüz ki, pəhriziniz sağlam və qidalandırıcıdır? Buna baxmayaraq tənbəllik etməyin, vitamin alın və qəbuluna başlayın.
Üz dərinizin rəngi, saçlarınız və dırnaqlarınız inanılmaz dərəcədə sağlam görünüşlü olacaq.
Gününüzü planlaşdırın. Vaxtında yatın. Səhər, günorta və axşam yeməklərini hər gün eyni vaxtda yeyin.
Özünüz seçin: sağlam yuxu, sağlam qida? Ya da əksinə 5 saatlıq acqarına yuxu, yağsız, mayonezsiz salat?
Hər zaman hərəkətdə olun ki, sağlam gümrah ömür sürəsiniz.
Ev işləri ilə məşğul olmaq hələ hərəkətdə olmaq deyil..
İdman hərəkətlərini, qaçışı minimumdan başlamağınız məsləhətdir. İlk gündən 10 km qaçmayın. Əgər siz bunu heç vaxt etməmizsinizsə, 100 metr qaçdıqdan sonra yorula bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
FHN-dən novruz bayramı xəbərdarlığı
Bir ilə 60 kiloqram arıqlayıb ideal bədən quruluşuna yiyələndi - FOTO
Bir kərə yüksələn bayraq, bir daha enməz...
Brilliant Dadaşova: "Bu şəhərdən qaçaq"
Tarixi serialdakı bu xəta tamaşaçıların gözündən qaçmadı
"Bazardan aldım bir dənə, evdə açdım, min dənə":
Məşhur aktrisanın ayağı çürüyür-FOTO
Serdar Ortaçın ailə məsələləri GÜNDƏM oldu
Xəbəriniz varmı: məhşər artıq başlanıb
Mətbəxdə qırmızı havası
Hava haqqında - 07.12.2013
Körpənin duyğuları nə vaxt inkişaf edər
Meymun dahisi internetdən istifadə edir, yemək bişirir
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-30 (Son)
Özünə vurğun insanlar
Davudoğlunun Ermənistana səfərdədir
30 yaşa qədər bunları etmək gərəkdir
Uşaq ədəbiyyatına maraq niyə azdır?
Pendirli sousda hind toyuğu filesi (foto resept)
Messi ailəsi ilə istirahətdə - FOTO
Koronavirusdan qara bibər vasitəsilə qorunmaq olar
Beyons yenə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Xəyanəti aşkarlamaq üçün...
Qocalmaq istəməyənlər məşq etsin
Yeni müharibə xəbərdarlığı
Baş Prokurorluq sosial şəbəkə istifadəçilərinə müraciət etdi
Yeni ildə tətil qiymətləri neçəyədir?
Şirin duyğular
Zəfəran xərçəngin dərmanıdır
Dünyanı titrədən xəbər
İspaniyada bir ilk: ancaq qadınlara xidmət edən otel
Mehriban Əliyeva fransalı səfirlə görüşdü - FOTO
Bugünkü imtahanın test tapşırıqlarının düzgün cavabları açıqlandı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 Yanvar
Günün qoroskopu: əsas məsələ...
Toy şəklinə baxanda ərinin niyə öldüyünü anladı - FOTOLAR
Qışda kökəlməyə mane olan 3 təsirli vərdiş
Bu cihazla bütün evi elektriklə təmin etmək mümkündür - İXTİRA - VİDEO
Türkiyəyə şok ittiham
Bülent Ersoy xəstəxanaya yerləşdirilib
Moda tarixinin ən çox sevilən 10 gəlinliyi
Bu proqramları telefonunuzdan silin-SƏBƏB
Evliliyinizi "yaxşı"dan "mükəmmələ" çevirəcək 3 yol
Azərbaycanda yeni tədris ilinin tətil günləri təsdiqləndi
İrina Şeyk məşhur brendin siması oldu-FOTO
Tramp Ərəbistanda qılıncla rəqs etdi
DKNY-dən milyon dollarlıq ətir
Məktəblər nə vaxt açılacaq? - Nazir deputatlarla müzakirələr aparır
Günəş sistemindən kənarda 715 yeni planet kəşf edilib
Ana südünü təbii üsullarla artıraq
- ŞƏRHLƏR