Əziz xanımlar, əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə və arıqlamaq sizin üçün sadəcə bir xəyal kimi görünürsə, o zaman yazdıqlarımı sadəcə oxumaqla kifayətlənməyin, yazılanları yadda saxlayıb əməl etməyə çalışın.Əgər aylar və ya illərdir arıqlamaq arzusu ilə yaşayırsınızsa və bu arzunuzu heç cürə reallaşdıra bilmirsinizsə, bir anlıq düşünün ki, bu illər ərzində bu arzu ilə yaşamaqdansa 2-3 ay səbir və ağılla düzgün pəhriz saxlasaydım, indi artıq sevdiyim bədən formasına qovuşmuş olardım. Lakin rusların gözəl bir məsəli var “Heç caxt olmamaqsansa gec olmağı yaxşıdır”. Növbəti illərdə də eyni təəssüf hissini keçirmək istəmirsinizsə, o zaman elə bu gündən yazılanlara əməl etməyə çalışın...
Özünüzə səhər durmaq və sübh yeməyi üçün vaxt seçin və hər gün bu vaxtda durun. Məsələn 08:00-da.
Səhər - 08:15. 1 yumurta, 2 əl boyda lavaş, 1 pomidor yeyin (bunu başqa ərzaqlarla da əvəz edə bilərsiniz, məsələn, yumurtanı pendir, pomidoru xiyar ilə).
Nahar - 14:00. Bişirdiyiniz yeməkdən balaca boşqabin içi qədər yemək, 2 əl boyda lavaş, 1 xiyar. Duru yemək olarsa boşqabən içi qədər olmalıdır (Yeməklərdə az yağdan istifadə edin, yeməyi sakit şəraitdə, tələsmədən, səliqəli süfrə açaraq, televizoru söndürüb bütün diqqətinizi yediyiniz yeməyə yönəldərək yeyin).
Arada 1 meyvə yeyə bilərsiniz.
Axşam - 21:00. 1 meyvə və ya 1 paket günbaxan tumu. Özünüzün sevdiyiniz, sizi bezdirməyəcək, ev şəraitində edə biləcəyiniz, bədəni mökəmlədən, qarın piylərini əridən idmanlar seçin və hər gün 15 dəqiqə edin. Axşam yatmaq saatını müəyyən edin və ona əməl etməyə çalışın, məsələn 08:00-da durmusunuzsa 24:00-da yatın. Unutmayin, gecə yuxusunun əvəzini heç bir şey verə bilməz (8 saatdan artıq yatmamağa çalışın).
Qeydlər: Çipsi, kukruz, şirələr qarında piylənmə yaratdığı üçün onlardan uzaq durmanız məsləhətdir. Çay içərkən qənd və şokolad əvəzinə karamel və ya şüşə konfetlərdən istifadə etməyə çalışın. Özünüzü tərəzidə həfdədə 1 və ya 2 həftədə 1 dəfə çəkin. Özünüzü tez-tez çəkdiyiniz zaman necə çəki itirdiyinizi hiss etməyərək iradənizi zəiflədə bilərsiniz. Bu pəhriz insanda dəri sallanması, mədə-bağırsaq pozğunluğu, güclü iştah yaratmır. Bu pəhrizi bitdikdən sonra çəkiyə nəzarət çox asandır.
Əziz bacılar, unutmayın arıqlama insanın özü, sağlamlığı və kəbinli halalı üçün olmalıdır. Kimlərəsə acıq vermək və ya əks cinsi cəlb etmək üçün olmamalıdır. Allah hər zaman bizi arzularımıza çatdırsın və heç vaxt doğru yoldan ayırmasın inşAllah. Amin. Müvəffəqiyyətlərinizi bizimlə paylaşmağı unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
4 dəfədən çox ailə qurmaq yasaqlandı
2020-ci ildə Dubayda Gələcəyin Muzeyi açılacaq
İlham Əliyev: “Biz böyük qayıdışın astanasındayıq”
Ramazanın 23-cü gününün duası
Ömrünüzü kəsənləri niyə bu qədər sevirsiniz?
“Google” XƏBƏRDARLIQ EDİR: bu tətbiqləri dərhal silin!
Sizdən bir xahişim var!..
İrəvanda kütləvi uşaq epidemiyası
Prezident Şəkinin "Marxal"ında
1860-cı ildə "Ayfon" olub - İDDİA
Bəzi gözəllik salonları xəstəlik mənbəyidir
Koronavirusun müalicəsində yepyeni metoddan istifadə ediləcək
Prezident yeni sərəncam verdi
Rusiya alimləri mümkünsüzü mümkün etdilər
Azərbaycanlı gənc Mark Zukerberqin diqqətini nə ilə çəkdi?
Ən təhlükəli parollar açıqlandı - SİYAHI
Sınaq imtahanının nəticələri bu gün açıqlanacaq
Yeni il salatı (foto resept)
AFFA veteran futbolçuları Naxçıvanda bir araya gətirdi
Xərçəng xəstəliyini hamiləliklə səhv saldı: Əməliyyatı 14 saat davam etdi
Hazal Kayanın yeni tərzi-FOTO
İnternetin ağırlığı bir çiyələk qədərdir
Tərəvəzli taco (foto resept)
Övladları Kemal Sunal haqda film çəkdi
Nə qalacaq?
Seda Sayan gəncliyinin sirrini bölüşdü-FOTO
Limonla gözəlləşin
Zəngilanın işğaldan azad olunmuş kəndindən görüntülər - VİDEO
Filtre makiyaj necə olur?
Ən təhlükəli qeybətcil tiplər
Gəncədə şərab festivalı keçirilib
Qısa ətəkli ziyafət geyimləri
Ən rahat ev geyimləri
Hadisə konsertini oturaraq başa vurdu-FOTO
Yaşını deyəndə hər kəs heyrət etdi-FOTO
Gülşənin 2,5 milyon dollarlıq möhtəşəm evindən görüntülər - FOTO
Dekorasiyada ağ mebel trendi
Qabaq kotleti (foto resept)
Bakıda külək, regionda yağış olacaq
Çindən Azərbaycana dərman və həkimlər gətiriləcək
Koronavirusla əlaqədar bir sıra yaşayış məntəqələrinə giriş-çıxış bağlandı - RƏSMİ
Rusiyanın ən varlı qadını bəlli oldu-FOTO
Zakir Həsənov: "Düşmənə on qat zərbə vurulacaq”
Ebola məğlub olur
Böyürtkənli-qaymaqlı tart (foto resept)
Bir yerdə idman edək (1)
Şuşada saxlanılan azərbaycanlı girovlardan xəbər var
Pərviz Abdullayev "Survivor" həyatından danışdı
WhatsApp-da azərbaycanlı istifadəçilərin sayı nə qədərdir?
Christian Loubotin kolleksiyasından
- ŞƏRHLƏR