Tətbiq olunacaq diyetə aid nümunə, yemək siyahısı (menyu)
Səhər (8.00): Bir stəkan yağsız süd (şəkərsiz 200m). Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) az yağlı və duzu azaldılmış ağ pendir.
(11.00) 20 qr çörək və 5 ədəd yaşıl zeytun. Bir boşqab meyvə (meyvədən arzu etdiyinizi yeyə bilərsiniz)
Günorta yeməyi: (13.00) 60 qr çörək, 1 kasa yağsız ət suyu, şorba (içinə düyü əlavə olunmalıdır).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti).
75 qr qədər yağsız ət (ümumiyyətlə toyuq və ya balıq əti). Ətin yanında mövsümün yaşıl tərəvəzlərindən hazırlanmış tərəvəz olmalıdır.
1 qab yaşıl tərəvəz (zeytun yağı ilə bişirilməlidir), (tərəvəz dəyişmə siyahısına baxaraq tərəvəz növünə görə yeyə biləcəyiniz miqdarı seçə bilərsiniz).
1 böyük kasa yaşıl salat, xiyar, pomidor, kahı qarışığı (bir kasa salat, 1ç.q zeytun yağı və bol limon suyu ilə hazırlanmalı; çox duz tökülməməlidir). 1 stəkanı qədər qatıq (qaymağı alınmış olmalı) və 1 boşqab meyvə.
(17.00) 20 qr çörək.
Bir kibrit qutusu qədər (30 qr) ağ pendir.
Bir və ya iki stəkan çay (süni dadlandırıcı istifadə olunmalıdır).
Axşam yeməyi: Günorta yeməyinin eynisi, digərinə görə zülal miqdarı təşkil ediləcək.
Gecə yarı (22.30) 20 qr çörək və bir stəkan yağsız süd və ya bir boşqab meyvə.
Tərəvəz dəyişmə siyahısı
Yaşıl tərəvəzlər, karbonhidrat miqdarına görə aşağıdakı qruplara ayrılmışdır və ifadə olunan miqdarda yeyiləcəkdir:
Bir şorba qabı qədər (300 qr) yeyiləcəklər:
İspanaq, kahı, xiyar, və ya
Bir yemək qabı qədər ( 200 qr) yeyiləcəklər:
Kələm, pomidor, gül kələmi, badımcan, qırmızı turp və ya
2/3 yemək qabı qədər (150 qr) yeyiləcəklər:
Göy sarımsaq, balqabaq, paxla və ya
Yarım yemək qabı qədər (100 qr) yeyiləcəklər:
Kök, göy paxla, yaşıl, göy noxud, kərəvəz, soğan və ya
Arada 1/4 yemək qabı qədər ( 50 qr) yeyiləcəklər:
Kartof və yer alması (bu sonuncu qrup səbzənin sıx yeyilməməsi tövsiyə edilir).
Meyvə Dəyişmə Siyahısı
Ərik (yaşıl) - 8 ədəd
Ərik (qırmızı) - 5 ədəd
Heyva - 1 orta boy
Nar - yarım
Qarpız - bir dilim
Yemiş (nadir olaraq) - bir dilim
Çiyələk - 5-6 ədəd
Alma - bir orta boy
Naringi - bir orta boy
Limon - iki orta boy
Armud -bir orta boy
Gilas - 5-6 ədəd
Albalı -10 ədəd
Şaftalı - 1 ədəd
1 stəkanı sıxılmış portağal və ya alma suyu. 1 stəkan sıxılmış Qreyfurt.
Ən çox seçiləcək meyvə: turş alma, portağal və heyvadır.
Bir dilim (40 qr) ağ çörəyə ekvivalent yemək siyahısı:
Bir dilim (40 qr) çörək yerinə aşağıdakılardan birini seçə bilərsiniz:
3 x.q quru paxla, noxud, mərci və ya paxla (bu təqdirdə ət yarı yarıya azaldılmalıdır)
1kasa sulu qırmızı mərci.
1kiçik boşqab makaron, əriştə.
1 iri (100 qr) kartof ilə edilmiş qızartma.
1 dilim duzsuz pendir və ya ispanaqla hazırlanmış böyrək.
Qadağan yeməklər
Şirinlər: bal, cem, marmalat və siroplar.
Xəmir işləri: mantı, kökə, şəkərli qurabiyələr, tortlar, halva və şokolad.
Üzüm, ərik, çox şirin yemiş, şaftalı, banan, xurma, əncir.
Spirtin hər növü.
Qızartma və qovurmalarla hisə verilmiş ətlər.
Quru yemişlər (fındıq, qoz, badam, fıstıq və şabalıd).
Sosiska və bastırma kimi konservlər.
Qatı yağlar: Mayonez, kərə yağı, qaymaq və marqarinlər.
Duzlu hazır yeməklər.
XƏBƏR LENTİ
Erməni işğalçıları pusquya salınıb məhv edildi: Düşmən qaçır - RƏSMİ
Sarkisyandan geri addım
TQDK abituriyentlərə müraciət etdi
Hər kəs bu uşaqdan danışır - VİDEO
Ovucun ortasındakı “X” işarəsinin mənası nədir? - İNANILMAZ FAKT
Erməni xisləti: nankorluq!
Fantastik portretlər yaradan 25 yaşlı fotoqraf
Gözəlliyinizə gözəllik qatacaq rənglər
Nürgül Yeşilçay TOY üçün oğlunun razılığını aldı
Az kalorili məhsullar - 2
Sobada toyuqlu bibər dolması (foto-resept)
Üzüm şərbəti (foto-resept)
Sağlam qidalanma - xoşbəxt ürək
Qolsuz, ayaqsız, çox istedadlı
Azərbaycanda dövlətin idarə edilməsində vətəndaşların iştirakı üçün hüquqi zəmanət yaradılıb
Leyla Əliyeva uşaqları Yeni il və Milad bayramı münasibətilə təbrik etdi
Koronavirusdan profilaktika üçün istifadəsi tövsiyə olunan preparatların adları açıqlanıb
Moldova Ombudsmanı: "Xocalı faciəsinin günahkarları cəzalandırılmalıdır"
Stress və onun öhdəsindən gəlmə üsulları
Təbiətin möcüzəsi: bu heyvan ağzı ilə eşidir
Virusları öldürə bilən maskalar hazırlandı - FOTO
Günün ulduz falı
2000 il keçməsinə baxmayaraq hələ də oxunan kitablar-SİYAHI
Dramatik sırğalar
Günün qoroskopu: hisslərinizə hakim olun
Fərqli ölkələrin gözəllik sirləri
Almalı "Şarlotta" (foto resept)
Sərhədçi olmaq istəyənlərin diqqətinə
Duvaq seçərkən...
Ən təhlükəli körpülər
Bu çimərliklər insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir - SİYAHI
Dünyanın ən qeyri-adi tikililəri
HAVA necə olacaq?-25 noyabr
Adel şirkətinə 22 milyon manat qazandırıb
Ləğv edilmiş 4 bankın əmanətçiləri üçün 100 milyon manat ayrılacaq
Qab süngəri (özünü düzəlt)
Dövlət Sərhəd Xidmətindən koronavirusla bağlı VACİB AÇIQLAMA
Məşhur cütlük 10 gün əvvəl gizli boşanıb
"Eurovision 2020"nin keçiriləcəyi şəhər bəlli oldu
Kiyevdə toqquşmalar zamanı 77 nəfər həlak olub
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Erməni müğənni Azərbaycan mahnısı oxudu
Xarici İşlər naziri: “Ermənistan diversiyaya əl atır”
Ermənilər dinc sakini vurdu
Alma yığan robotlar
Rihanna yeni FOTOsessiya etdirdi
Evlərin qiyməti bahalaşıb
Yerə nəhəng asteroid yaxınlaşır
İlham Əliyev: “Madagiz bizimdir!”
Hindli milyoder işçilərini İstanbula tətilə göndərdi
- ŞƏRHLƏR